Sortir de la déprime, la méthode simple

Vaincre la dépression
Sortir de la déprime

Tu veux sortir de la déprime ?

👉Ça ne va pas bien dans ta vie, et tu en as marre ?

👉Tu voudrais bien être de bonne humeur tous les jours, mais tu ne sais pas comment faire ?

👉Alors lis ça, parce que la solution est beaucoup plus simple que ce que tu peux penser :

L’humain est fait pour agir. Il est fait pour faire des choses et pour bouger son corps. Comme aller s’entraîner et se développer physiquement. Voir les bienfaits ici : http://brunofighterz.com/les-multiples-bienfaits-de-training/

Et dès qu’on ne fait plus grand chose, qu’on a trop de temps morts dans ses journées, on se sent mal. Il nous manque quelque chose.

Le problème, c’est que souvent, on ne se rend même pas compte que c’est ça, le vrai problème.

Il y a deux genres de choses que tu fais pour occuper ton temps :

1- Les occupations actives :

Quand tu fabriques quelque chose, avec tes mains ou avec ta tête. Quand tu fais de la poterie, du jardinage, du sport, un loisir créatif, ou même quand tu fais le ménage.

2- Les occupations passives :

Quand tu restes sur ton téléphone ou devant ta télé à regarder des choses faites par les autres.

Sans rien créer. Sans rien fabriquer. Sans réfléchir. Et sans bouger ton corps.

Parfois, on a l’impression d’être occupé, mais on ne fait que des choses passives. Et du coup, on déprime.

Fabriquer, créer, bouger son corps, c’est indispensable pour se sentir bien. L’humain est fait comme ça. Il est malheureux quand il est inactif, ou passif. Sans oublier les multiples bienfaits d’une activité physique.

En fait, on est comme l’eau.

L’eau, si on la laisse croupir, elle se met à sentir mauvais. Et à porter toutes sortes de maladies.

Par contre, lorsqu’elle bouge, lorsqu’elle jaillit ou qu’elle se déplace, elle devient l’une des sources de la vie.

Et ta vie est comme l’eau. Dès qu’elle s’arrête de bouger, elle devient mauvaise.

Il faut que tu l’agites. Il faut que tu la fasse jaillir. Il faut que tu la fasse faire des vagues. Que tu ne la laisse jamais reposer.

Je te propose un truc : tu prends l’activité passive sur laquelle tu passes le plus de temps dans tes journées. C’est peut être la télé, ou bien un réseau social.

Et tu remplaces juste la moitié du temps que tu y passes par une activité active qui te plait. Comme pour aller s’entraîner.

C’est le moment de se mettre à la cuisine ou au sport. D’apprendre la guitare ou la natation.

Tu sais, les loisirs actifs, c’est pas seulement pour passer le temps ni pour s’amuser. Quand on a une vie qui n’est pas très active, on en a besoin pour se sentir bien.

Et c’est un besoin naturel, contre lequel on ne peut pas lutter.

Il y a très longtemps, on était des animaux qui couraient dans la forêt pour chasser. On est juste faits pour bouger.

Si tu enfermes un animal dans une cage, il est malheureux. Et parfois, on se fait la même chose à soi même. On s’enferme dans sa propre cage. Et ainsi à long terme, on risque l’inactivité physique, les effets néfastes de celle-ci et le risque de dépression.

Concrètement comment s’en sortir ?
☑️ Bouger, être actif et/ou se mettre à l’entraînement dès maintenant
☑️ Sortir, prendre l’air , balade, s’exposer au soleil …
☑️ S’occuper l’esprit par des activités saine (jardinage, bricolage, lecture, danser, chanter)
☑️ Stopper ou/et réduire les mauvaises habitudes (alcool, soirée à gogo, fréquenter des gens toxiques, )
☑️ Manger sainement , fruit, légume , boire de l’eau plus souvent

Il est temps d’en sortir ! D’aller se bouger, de se développer et s’entraîner

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