Performance au 22/02

Performance au 22/02/2018
Footing lent + series de cotes 1 en sprint 10x100mètres
Squat 20/20/20/20
Fente alterné 20/20/20
Chaise gainage 1×1 min
Tractions 9/9/9/10/10/6
Dips 10/10/10/20/20/20
Pompes 15/15/15/30/30/30
Enroulement du bassin a la barre /15/15/15/15/10/10
Extension triceps a la barre 10/10/10 (70 cm du sol )

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